Secretele unui abdomen plat: ponturi pentru a scăpa de burtică

Ce, cat, cum si cand sa mananci conteaza enorm daca vrei sa scapi de burtica, nu orice cura de slabire fiind eficienta pentru obtinerea unui abdomen plat. Mai mult, daca faci sport, trebuie sa stii cand sa faci exercitiile fizice special destinate tonifierii muschilor abdominali. 

Mananca la “ora magica” 

Ca sa-ti sporesti sansele de a scapa de burtica este esential sa iei o gustare proteica intre ora 15.00 si 16.00. Alege un baton proteic, o bucata de branza cu continut scazut de grasime, sau 50 de grame de midgale sau alune de padure si un mar. Orice ar fi, nu sari peste gustare intre aceste ore ale dupa-amiezii, pentru ca iti accelereaza metabolismul, asadar si arderile, si iti echilibreaza nivelul glicemiei din sange. Cu cat glicemia este mai mica, cu atat productia de insulina a pancreasului este mai mic, iar insulina influenteaza direct depozitele de grasime de la nivelul mijlocului. Daca mananci o data la trei-patru ore, iti mentii un nivel glicemic echilibrat. 

Cat mai putin zahar, pana la deloc 

Incearca sa consumi cat mai putine grame de zahar in fiecare zi. Daca poti, elimina-l de tot. In felul acesta nu doar ca-ti mentii nivelul glicemic si cel de insulina mic, dar iti cresti secretia de glucagon. Acesta este un hormon esential in lupta cu tesutul adipos de la nivelul mijlocului, care are capacitatea de a topi grasimea. 

Mesteca, mesteca, mesteca 

Burtica este o parte grasime, dar si o parte gaze. Ca sa eviti balonarea, mesteca temeinic tot ce mananci. In felul acesta, vei dobandi senzatia de satietate consumand mai putina mancare si vei preveni balonare, dimunuand circumferinta taliei. Tine cont ca digestia incepe, practic, in gura, iar alimentele nemestecate bine nu vor fi digerate bine. Cu cat mancarea este mai bine digerata, cu atat riscul de a avea gaze si de a fi balonata este mai mic. 

Opteaza pentru sare marina 

Inlocuieste sarea clasica cu cea marina ca sa nu mai retii atata apa. Mai mult, te ajuta si sa scapi de balonare. Sarea marina contine mai putin sodiu decat sarea iodata. Dar ca sa te asiguri ca reduci cum trebuie aportul de sare, trebuie sa fii atenta si la anumite produse alimentare, mai ales la sosuri si la dressinguri gata facute. Spre exemplu, sosul de soia abunda in sare. Mai bine le faci in casa pentru ca astfel iti controlezi mai bine aportul de sare, iar la anumite preparate inlocuieste sare cu alte condimente, cum ar fi piperul.

Detalii pe lyla.ro

Katy Perry le-a arătat și australienilor cum să ROAR

Katy Perry este foarte implicată în toată campania de promovare a albumul său, de data aceasta aterizând în platoul showului The X Factor din Australia, unde a  fost invitata de onoare din ediția în care s-a stabilit câștigătorul.
Katy a încercat să dea ce a avut mai bun în timpul prestațiilor sale live, interpretând hitul „Roar” […]

Lady Gaga – show la The X Factor UK

Lady Gaga a fost prezentă în cadrul showului tv The X Factor UK de săptămâna trecută.
Artista a cântat pentru prima oară live noua piesă „Venus”, începându-și showul cu câteva zdrăngăneli la chitară. Apoi a renunțat la pletele bălaie și la scoicile ce-i serveau drept sutien pentru a cânta „Do What U Want”, colaborarea cu R. […]

Enrique a lansat clipul pentru „Heart Attack”

Enrique Iglesias continuă să spună povești frumoase prin intermediul clipurilor ce-i poartă numele.
De data aceasta este vorba de „Heart Attack”, în care actrița Camilla Belle îi frânge iremediabil inima.
Eh, nu vă spun foarte multe despre clip, vă las pe voi să-l descoperiți după continuare.
Cum vi se pare?

VOCEA ROMANIEI: Tavi Clonda, iubitul Gabrielei Cristea, nu a întors niciun scaun!

VOCEA ROMANIEI 2013: Iubitul Gabrielei Cristea a interpretat un cântec în limba engleză, însă nu suficient de bine pentru a întoarce vreun scaun.

“Ai cântat corect, dar nu ai avut emoţie, aşa cum este nevoie la «Vocea României»”, i-au reproşat juraţii.

“Poate nu acesta este drumul meu, la concursul ăsta”, a spus Tavi Clonda, potrivit Click!.

“Nu acum”, a replicat Loredana, sugerând că la o ediţie următoare ar putea avea mai mult succes.

De ce a divorţat Raluca Moianu. Primele declaraţii

După Andreea Berecleanu şi Andrei Zaharescu, un alt cuplu a şocat lumea mondenă când a anunţat că divorţează. Chiar dacă îi leagă 15 ani de căsnicie şi un copil de aproape nouă ani, Raluca Moianu (44 de ani) şi soţul ei, Marius Ancuţa (46 de ani), au hotărât că e mai bine ca fiecare să-şi urmeze propriul drum în viaţă.

Vestea a luat prin surprindere pe toată lumea, mai ales că apropiaţii cuplului pot băga mâna în foc că între cei doi există încă sentimente foarte puternice.

„Se iubesc în continuare foarte mult, nici nu se pune problema că nu ar mai simţi ceva unul pentru celălalt. Au încercat să-şi salveze căsnicia, dar se pare că nu au reuşit”, a mărturisit unul dintre prietenii comuni ai celor doi.

Se pare că motivul separării definitive este vinovăţia pe care o resimte Raluca, după ce acum un an a fost surprinsă în timp ce petrecea câteva momente pline de tandreţe alături de un coleg de breaslă.

Cei doi au fost căsătoriţi 15 ani şi au împreună o fetiţă de aproape 9 ani

„Ce s-a întâmplat atunci a fost o rătăcire de moment, dar ea a resimţit intens presiunea societăţii, fiind persoană publică”, a spus un prieten al vedetei.

În septembrie 2012, fosta prezentatoare tv şi cameramanul Andrei Băltăreţu au fost fotografiaţi în timp ce luau prânzul într-o pădure din apropierea Capitalei.După ce şi-au savurat masa compusă din produse de tip fast-food, cei doi au servit ca desert câteva îmbrăţişări şi săruturi tandre. Imediat după acest episod, Marius Ancuţa, soţul Ralucăi, a declarat pentru presă că nu este deloc surprins de escapada soţiei sale şi că ia serios în calcul divorţul.

“Nu e ceva nou pentru mine. Nu exclud varianta divorţului, mă voi mai gândi”, a spus acesta. Cu toate acestea, divorţul nu s-a mai produs. Cea care a luat acum decizia separării se pare că este chiar Raluca, după cum au povestit apropiaţii celor doi.

“El ar fi fost dispus să meargă mai departe, dar pe ea o apăsa sentimentul de vinovăţie, a clacat, plângea din nimicuri. După acel episod, Raluca şi-a mutat sediul firmei ei în clădirea în care lucra şi soţul ei. Practic, şi-a dorit să fie mereu în preajma soţului ei, să-l asigure cumva că totul este în regulă”, a mărturisit un prieten al vedetei.

Momentan, divorţul dintre Raluca şi Marius este în curs de pronunţare, însă un lucru este cert deja. Micuţa Mara Ilinca va rămâne la mamă, după cum ne-a declarat chiar fosta prezentatoare tv.

„Nu vreau să mai vorbesc despre acest lucru, încercăm pe cât putem să ne protejăm copilul. Am depus actele, iar divorţul este în curs de pronunţare. Fetiţa va rămâne la mamă, aşa cum este şi firesc”, a declarat Raluca, pentru Click!

Britney Spears are planuri mari cu „Britney Jean”

Britney Spears începe să devină din ce în ce mai activă, astfel artista a lansat coperta noului său album numit „Britney Jean”, ce urmează să fie lansat pe 3 decembrie.
Pe lângă acest lucru, se pare că foarte curând vom avea parte și de muzică nouă din partea sa, următorul single fiind „Perfume”, o piesă scrisă […]

Rihanna renunța iar la haine pentru GQ

Rihanna renunță la atitutudinea  din Glamour și la haine iar pentru o ședință foto inedită pentru GQ-ul din Marea Britanie.
Aceasta a pozat sub îndrumarea lui Damien Hirst pentru ediția ce sărbătorește 25 de ani de GQ.
Riri este tare mândră de isparava sa, ciripind următoarele tweeturi:

Medusa head on me like I’m ‘luminati!!!! She. x Damien […]

Antonia a dansat pentru noi

Antonia (da, se pare că exprimările gen „frumoasa Antonia” sau „superba Antonia” nu mai sunt la modă ) )a participat în cadrul showului tv „Dansez pentru tine” cu o coregrafie pusă la punct pentru a ajuta o fetiță pe nume Roxana, ce a participat și la „Românii au talent”.
Antonia a apărut pe scenă cu […]

Willmark vorbește despre plecarea de la DPT

După cum probabil ați sesizat până la ora asta, în noul sezon „Dansez pentru tine” am mai avut parte de o schimbare în componența juriului.
Este vorba de înlocuirea lui Willmark cu soția lui Mihai Petre.
Mai exact, micuțul Will a fost poftit să părăsească showul din care a făcut parte mai bine de 10 sezoane deoarece […]